[...] cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, ziemniaki), tłuszcze ( masło, olej, smalec) i pokarmy roślinne ( warzywa, owoce, soki). Cały problem polega na tym, że węglowodany zaczynamy trawić już w ustach, białka w żołądku, potrawy roślinne w jelicie cienkim. -Co się stanie, gdy na obiad zjemy mięso z [...]
No wiec po pierwsze doszly do mnie moje Xpandy. Od jutra startuje na porzadnie. Jedyny problem to carbo, ktorego dzisiaj nie moglem dostac w moim sklepie i kupilem gain bolica, na jakis czas bedzie zastepowal mi carbo potreningowe. Maariusz "xp przy takiej sylwetce- przesada. Zacznij jesc, bo inaczej suple nic Ci nie dadza." -suple [...]
[...] plecy...? Co o tym myslisz Saib? Bede wdzieczny za odpowiedz. "Postaraj się o dobre zdjęcia - test bardzo zyska na atrakcyjności."-> Z tym jest wlasnie problem sporo sie wczoraj nameczylem, zeby ozywic stara cyfrowke, ale na nie wiele sie to zdalo. Rozwazam teraz zakup nowego aparatu. Moze sie ktos orientuje w cenach w miare [...]
[...] przez to, ze za duzo gadalem zamiast cwiczyc, ale poza tym to wszystko zrboilem programowo. Na klatke poszlo w ostatniej serii 70kg na skosie i z tym ciezarem mialem juz problem. W reszcie generalnie tez sila raczej do przodu. Na koniec wymeczenie brzucha i do domu. Po treningu 80g carbo, 1g HMB, potem bialko i zaraz potreningowy. A po nim [...]
[...] a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. [...]
[...] a tam było trochę cebuli i dodałam troszeczkę oleju rzepakowego, żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. [...]
[...] ćwiczyć, żeby tak ogólnie trochę się napiąć. Te pośladki jakby cokolwiek ruszyły przy okazji to by było fajnie. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta i dla mnie teraz to nie problem, bo ja jem podobnie od dłuższego czasu, tylko teraz bardziej pilnuje rozkładu. Jednak mam wrażenie, że białka jem za dużo. Wyliczałam, że 1,2g na 1kg masy ciała to u [...]
[...] poprawę szczególnie przysiadach. Na początku to była masakra, teraz daję radę i schodzę coraz niżej, pilnuję kolan. Mój cel na najbliższy czas to podejść do sztangi i bez problemu robić samemu trzy serie przysiadów, bez lęków, że się zachwieję, przewrócę itd i dokładać sobie powoli obciążenia. Oprócz tego chcę wzmocnić plecy, brzuch, mieć [...]
[...] nogi :-) 3. Uwielbiam przysiady, moje ulubione ćwiczenie :-) Dzisiaj pierwszy raz robiłam ze sztangą i muszę powiedzieć, że o wiele lepiej niż z hantlami, nie miałam problemu ze zrobieniem 15 powtórzeń. 4. Tutaj następnym razem będę robić jeszcze 2 x 5kg, bo jednak z 2 x 7,5kg technika słaba 5. Następnym razem wezmę 5kg 6 i 8. No cóż, za [...]
[...] chwilowo, a potem na stół ;) Jutro prawdopodobnie idę na "poważniejszą" rozmowę z ortopedą - ściśle nakierowaną na artroskopię. Poza tym, "zainspirował" mnie twój ostatni problem (albo raczej jego szukanie) - przekrzywienie miednicy. Bo mam podobne objawy: jedna noga mniejsza (2-3 cm), słabsza VMO, lekkie przechylenie w czasie biegania i [...]
[...] wsysaja, bo dzis mam wszystko w dupie ;-] A te laski- wczoraj dawalam cytaty z forum gazety (kobieta), ze laski uwazaja, ze jak zjesz 3 kanapki na sniadanie to masz 1) zaburzenia odzywiania 2) problem ze soba 3) to nie jest normalne tak sie nawpyerdalac. a ja wsysam 1000 kcal na sniadanie \-) chuy z nimi, ewolucja sie nimi zajmie i wyeliminuje
09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]
Siemka, wczoraj weszła klatka, biceps, brzuch i pognałem na nockę. Trening dobry, mocna pompa ale siłowo klapa,nieznacznie ale jednak. zawsze jednak z wyciskami mam problem. Dzisiaj po nocce wypadły nogi, zamiast 5 x 5 zrobilem sobie 5 x 8 w siadach i równie dobrze zorało całe giry. Potem z racji rocznicy ślubu planowo pojedzone , zobaczymy jutro [...]
[...] caly weekend slonecznie na miejscu. Pokój zarezerwowałem jak sie okazało 250m od hali wiec z buta sobie szliśmy, bo po co szukac miejsca na parkingu(a widzialem ze byl z tym problem spory) Weryfikacja przebiegła pomyślnie, limit osiągnięty bez wiekszego problemu - równe 90 kg(1kg zapasu) i w sobotę mój start w kategorii kulturystyka klasyczna [...]
Siemka, dzisiaj pierwszy trening "góry" od wizyty u fizjo, a żeby było ciekawiej to push więc to gdzie jest największy problem. Fizjo nakazał zjechać z intensywności nieco więc dzisiaj bardziej nastawialem się na tempo oraz dobór ćwiczeń przy których nie ma problemu. O dziwo, mimo że mnie dalej w ciągu dnia coś szarpie to podczas treningu było ok. [...]
[...] Nie ma innych aspektów walki niż refleks, praca nóg, wydolność, precyzyjne i szybkie ciosy. Wychodzisz z założenia, że przechwycenia broni w KM są skuteczne i rozwiązują problem w pierwszych sekundach walki i to jest podstawowy błąd u podstaw KM. Inny problem KM polega na tym, że trenerzy są często dobrze przygotowani w innych stylach i [...]
[...] wydaje mi się,że kwestia doboru rodzaju ciągu jest indywidualna, jeśli wygodniej Ci w sumo to rób sumo ja też mam długie nogi w stosunku do tułowia,ale akurat mam z tym problem bardziej w siadach nie wspomnę już o choojowym układzie do ciągów,co z resztą widać na filmach z jaką mam pozycję startową to tak ode mnie...Piotrek pewnie tez coś [...]
[...] czuję,że nie robię tak jak powinnam i czy powinnam niżej schodzić? wiadomo z czasem wejdę w rytm i będę ładnie śmigać Barki coraz lepiej technicznie,a tu miałam z tym problem,ale smuci mnie fakt,że nie mogę zwiększyć ciężaru,bo wtedy niestety odzywa się prawy boczny akton ale dobrze,że w ogóle coś tam mogę machać aaaa i tak dla [...]
ok obliques, dołożę ciężaru problem jest w tym, że przy większym ciężarze nie mogę zrobić odpowiedniej liczby powtórzeń, albo robię ćwiczenia niedokładnie, jak to się okazało przy gin-maszynach rozpiskę z dzisiejszego dnia zamieszczę najprawdopodobniej dopiero jutro i zamawiam białko Syntha 6 - smak czekoladowy MIŁEGO POPOŁUDNIA
[...] tak muszę kombinować, żeby się najeść Myślałaś o tym, żeby w miarę równomiernie kaloryczność rozłożyć? Ja wtedy mniej obżarta chodzę, bo po takim obiedzie jak podałaś to pewnie miałabym problem wepchnąć cokolwiek potem. Toż to będzie na moje oko jakieś 400-500g jedzenia jak makaron ugotujesz Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-10 13:52:59
ciekawostki
